Dokumentarci

Ako ste upravo dobili riječ od liječnika da su vam razine triglicerida previsoke, to nije informacija koju treba zanemariti! Smanjenje razine triglicerida je imperativ. Često visok kolesterol i visoka razina triglicerida idu ruku pod ruku. To znači da ste pod velikim rizikom od raznih oblika srčanih bolesti, uključujući zgušnjavanje krvi, poticanje stvaranja ugrušaka i veću učestalost moždanog i srčanog udara.

Prihvatljivo očitanje triglicerida je 199 mg/dL, dok je 100 mg/dL pokazatelj optimalnog zdravlja.

Pa kako su vam razine triglicerida postale tako visoke? Ovdje predstavljamo pregled proizvodnje triglicerida, a zatim i neke prirodne načine koji za cilj imaju smanjenje razine triglicerida – i tog lošeg kolesterola.

Trigliceridi su u suštini masti, formirane u tri koraka u vašoj jetri. Kada konzumirate ugljikohidrate, oni se pretvaraju u glukozu, prenoseći energiju vašim stanicama. Kada vaše stanice imaju sve što im je potrebno, višak se šalje u jetru, koja zatim pretvara glukozu u glikogen, koji je tada dostupan vašim mišićima. Međutim, kada konzumirate više ugljikohidrata nego što je potrebno vašem tijelu, višak glikogena ponovno se vraća u vašu jetru i pretvara se u trigliceride, pohranjene kao mast. Kada vam jetra kaže ‘Dosta mi je!’, ove masti ostaju cirkulirati u vašoj krvi. To je ono što izaziva opasno stanje, kao što je već spomenuto – mogućnost nastanka ugrušaka, koronarne blokade, moždanog udara ili srčanog udara. Možete vidjeti zašto je smanjenje razine triglicerida neophodno!

Sada kada imate osnovno razumijevanje procesa i problema, prijeđimo na neke od prirodnih metoda za smanjenje razine triglicerida, kao i na rješavanje nekih problema s visokim kolesterolom.

1.Smanjite unos ugljikohidrata. Previše ugljikohidrata u konačnici dovodi do viška trigicerida koji cirkuliraju u vašoj krvi.

2.Smanjite količinu šećera koju konzumirate. Zapamtite, prvi korak na putu do visoke razine triglicerida počinje pretvorbom u glukozu. Pažljivo pročitajte etikete proizvoda – tamo ima puno skrivenih ugljikohidrata i šećera!

3. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da sve masti nisu loše masti. Na primjer, maslac i jaja sadrže prirodne životinjske masti koje su potrebne za određene funkcije. Masnoće koje želite izbjeći su trans masti i hidrogenirana ili djelomično hidrogenirana ulja, sadržana u prerađenoj hrani kao što su smrznuta komercijalno pripremljena jela i margarin. Još jednom, pročitajte svoje etikete!
4. Kako biste držali kolesterol pod kontrolom, a posredno smanjili razinu triglicerida, nadopunite svoje jelovnike nemasnim mesom i tamnozelenim, lisnatim povrćem, s niskim udjelom kolesterola i visokim udjelom vlakana. Odabir mliječnih proizvoda s niskim ili nemasnim sadržajem također je pametan.
5. Nemojte se oslanjati na aspirin kao dugotrajni razrjeđivač krvi, jer ovaj režim uzima danak na vaš želudac i ima ograničenu i sve manju učinkovitost kao razrjeđivač krvi.
6. Raspravite sa svojim liječnikom o korištenju sljedećih dodataka prehrani, koji dokazano pomažu u smanjenju razine triglicerida i kolesterola: Dodaci ribljeg ulja s visokim razinama DHA i EPA masne su kiseline koje tijelo najlakše apsorbira. Ekstrakt korijena đumbira također smanjuje kolesterol, istovremeno promičući zdrav protok krvi. Kurkuma, začin koji se obično koristi u indijskoj kuhinji, pomaže u smanjenju razine triglicerida, kao i kolesterola. Također je protuupalno i snažan antioksidans. Zeleni čaj ne samo da pomaže u smanjenju razine triglicerida, već i smanjuje LDL (loš) kolesterol, dok istovremeno povećava HDL (dobri) kolesterol.

Dakle, imate plan u 6 točaka koji će vam pomoći u smanjenju razine triglicerida, naravno, kao i u usklađivanju vašeg kolesterola!

Oslikavanje vlastitog doma može biti koristan način da uštedite nešto novca na projektima poboljšanja doma o kojima ćete možda uskoro razmišljati. Uvijek možete angažirati nekoga za oslikavanje interijera ili eksterijera vašeg doma, ali to može biti prilično skupo, a vi ste po volji nečijeg drugog rasporeda. Možda ćete biti u iskušenju uštedjeti tonu novca kada se prihvatite vlastitog slikarskog projekta tako što ćete sve nabaviti što jeftinije, ali to nije najbolja ideja. Morate potrošiti pravi iznos za pribor za slikanje kako biste dobili najbolji mogući ishod svog projekta.

Prvo, platite novac za vrhunsku boju. Možete uštedjeti mnogo novca ako to učinite sami, a da pritom dobijete kvalitetnu boju. Kada kupujete jeftinije potrepštine za slikanje kao što je boja, morat ćete upotrijebiti više da biste dobili istu pokrivenost. Možda ćete morati kupiti jeftiniju boju da biste obavili posao. Na kraju, možda ćete potrošiti isti novac na boju, ali morali ste raditi više i morali ste provesti više vremena čekajući da se boja osuši. Ako počnete s dobrom bojom, radite manje i stvari izgledaju bolje dok traju dulje.

Ne zaboravite potrošiti novac na pribor za farbanje kao što je dobar temeljni premaz, inače poznat kao temeljni premaz. Ako farbate zidove koji su prljavi i bezuspješno ste ih očistili, trebate nešto posebno. Isto se može reći ako imate zidove po kojima su djeca crtala bojicama ili markerom. Zidovi u kuhinjama koji su godinama pretrpjeli prskanje masnoće također bi mogli koristiti nešto jače od običnog temeljnog premaza. Potražite u odjeljku zalihe boja u trgovini nešto što se zove Killz za prekrivanje čak i najtežih mrlja i mrlja na zidu prije nego što slikate.

Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir u vašem priboru za slikanje je nabaviti kistove koji neće ostaviti mnogo zalutalih dlačica ili pramenova u vašem farbanju. Ne želite kupiti najjeftinije četke koje možete pronaći. Umjesto toga, nabavite nešto što kaže da se vrlo malo gubi, a zatim potrošite nekoliko dodatnih dolara da ih nabavite. Ako koristite traku za odsječavanje stvari u svom domu, što biste trebali činiti kada slikate, kupite traku u odjeljku pribora za slikanje u trgovini. Traka koja nije napravljena iz tog razloga neće raditi i pokvarit će vaše zidove.

Uvijek pazite da nabavite dovoljno pribora za slikanje. Ako miješate prilagođenu boju boje, uvijek uzmite više nego što vam je potrebno. Ako prolijete bilo koju boju ili ako se morate vratiti za nekoliko godina kako biste obavili popravke, bit će vrlo teško pronaći točan spoj na bilo kojoj miješanoj boji. Čuvajte svoju dodatnu boju na sigurnom mjestu u slučaju da vam je ponovno zatreba, ili ćete morati prepravljati cijelu sobu kada postoji problem, a ne samo jedno mjesto. Temeljito očistite ostatak zaliha za slikanje kako biste ih mogli ponovno koristiti.

Vjerovali ili ne, na ovom svijetu još uvijek postoji nekoliko ljubitelja knjiga. Nije svima potpuno ispran mozak modernom zabavom. Zapravo, trebali biste znati da čitanje pomaže vašem umu/mozgu kako starite. Što više čitate, manja je vjerojatnost da ćete razviti mentalne bolesti kao što je Alzheimerova bolest. Nažalost, film i televizija gotovo ništa ne stimuliraju vaš um. U osnovi sjedite tamo i gledate kako svi drugi rade sav posao. New-age zabava ne uključuje vašu maštu. U redu, sada kada ste pročitali moju dijatribu o čitanju, možda biste željeli znati o rabljenim knjigama koje koštaju manje. Ako planirate kupiti bilo koji roman, udžbenik ili dokumentarni film u bliskoj budućnosti, predlažem da potražite rabljeni primjerak u odnosu na onaj po maloprodajnoj cijeni od Banes and Noble.

Kad sam zadnji put bio u velikoj knjižari, kupio sam knjigu o borilačkim vještinama u sportskom dijelu. Ništa strašno, zar ne? Naprotiv, ubrzo mi je to postalo velika stvar. Opušteno sam surfao internetom da vidim je li moja nova knjiga također dostupna za online prodaju. Kako se pokazalo, Amazon.com ga je imao. Ne samo da su ga imali, nego nije koštao 22,50, koliko sam ja platio. Sada sam bio frustriran i pomalo ljut. Mogao sam kupiti rabljeni primjerak iste knjige za 12,95. Što je s tim? A neke od ovih rabljenih knjiga čak se i ne koriste. To samo može značiti da im nedostaje poklopac za prašinu ili nešto manje. O čemu sam razmišljao kad sam kupio tu knjigu u knjižari? Nikad više neću napraviti ovu grešku. Sljedeći put prvo govorim o webu.

Također možete prodavati rabljene knjige online. Postoje najmanje četiri pristojna web-mjesta koja vam omogućuju prodaju svojih rabljenih knjiga bez ikakvih problema. Amazon i Abesbooks su dva od njih. Izvucite one stare fakultetske udžbenike i pogledajte možete li ih premjestiti na internet. Naravno, web stranica će uzeti dio profita jer vam omogućuje korištenje njihove stranice, ali to je bolje nego da ih samo zadržite. Sumnjam da vam treba više stvari u svom domu koje skupljaju prašinu.

Vaša stopala svaki dan trpe udarce. Oni vas drže gore, pomiču vas i pomažu u stvarima poput vožnje automobila i lopatama vašeg vrta. Iako smo dobri u njezi kože, ruku i drugih dijelova tijela i pazimo na stvari poput raka, visokog kolesterola i drugih zdravstvenih tegoba, rijetko obraćamo pažnju na svoja naporna stopala. Gotovo svi će imati dane, pa čak i tjedne kada iz bilo kojeg razloga imaju bolne noge. Odvojite malo vremena za brigu o svojim stopalima kako bi se ona nastavila brinuti o vama.

Prvi dio brige o vašim bolnim stopalima jest shvatiti zašto ih toliko bole. Moguće je da ste radili nešto što je uzrokovalo privremenu bol, a zaustavljanje te aktivnosti najlakši je način da se riješite boli. Međutim, obično ne znamo odmah u čemu bi mogao biti problem i zašto nas bole stopala. To može biti aktivnost, način na koji hodamo, određena vrsta ili par cipela, ili možda postoji medicinski problem koji treba riješiti. Sve su ove stvari vrlo česti razlozi za bol u stopalima i nogama.

Ženske cipele često su uzrok bolnih stopala, iako mnogi smatraju da moraju podnijeti bol kako bi išli ukorak s modom. Visoke potpetice drže stopala i tijelo u vrlo neprirodnom položaju i ne smiju se nositi svaki dan. Kad biste mogli vidjeti što se može dogoditi vašim stopalima od dugotrajnog korištenja visokih potpetica, možda ne mislite da su tako seksi kao što ste mislili da jesu. Ako ih želite nositi, nosite ih samo u određenim prilikama. Nemojte ih nositi svaki dan i vaša će vam stopala biti zahvalna na tome.

Neki problemi s bolnim stopalima mogu biti fizički problemi koji se pojavljuju kako starite ili zbog aktivnosti poput trčanja i vježbanja. Stopala imaju posebne izazove koji se mogu pojaviti poput kurjih očiju i žuljeva koji mogu nastati zbog pogrešnog trljanja stopala o cipele ili jednostavno zbog previše korištenja. Nakon što primijetite bilo koji od problema, odvojite vrijeme za liječenje i brigu o bolnim stopalima i vaša bi bol uskoro trebala nestati. Ne zaboravite posjetiti liječnika zbog čukljeva, jer oni možda neće proći sami od sebe bez obzira na liječenje koje pokušate.

Također možete imati bolne noge samo zato što ne njegujete svoja stopala kako biste trebali. Ako kod kuće često hodate bosi i ne razmišljate puno o svojim stopalima, mogli biste završiti s nakupinama suhe kože na donjem dijelu stopala. To je normalno i nije uvijek bolno, ali može boljeti ako se ostavi da se osuši i popuca. Svaki tjedan odvojite nekoliko minuta da istrljate donji dio stopala plovcem dok su još mokri od tuširanja ili kade kako biste skinuli dio kože. To bi im trebalo pomoći da ih očuvate u pristojnoj formi, tako da ne morate brinuti da će vam svaki korak svaki dan biti bol u stopalima.

Pretilost kod djece i dijabetes epidemije su sve veće zabrinutosti u mnogim zemljama, ne samo u našoj. Čini se da je to neizbježno posljedica ekscesa koji se javlja u kulturama u razvoju. Prosječna veličina pojedinca se s godinama povećava, a u posljednje vrijeme viđamo sve više djece s prekomjernom tjelesnom težinom. To je razlog za uzbunu jer je djetinjstvo ključno razdoblje za zdrav razvoj. Mnogo je negativnih posljedica za djecu s prekomjernom tjelesnom težinom — ne samo za njih, već i za društvo u cjelini.

Uz tehnološki napredak, zabava za djecu sada se više sastoji od sjedilačke aktivnosti umjesto aktivnog kretanja. Umjesto da se igraju loptom u dvorištu, djeca sjede u zatvorenom i gledaju TV ili igraju video igrice. Oni također konzumiraju veće količine junk fooda, od čega im je velik dio ciljani putem reklama. Kombinacija malo tjelovježbe i povećane konzumacije doprinosi epidemiji prekomjerne tjelesne težine u mladosti. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom pate socijalno i fizički. U školi bi ih mogli zadirkivati i vršnjaci izopćiti, što može dovesti do niskog samopoštovanja i jesti više kako bi se izborili, što rezultira začaranim krugom.

Time se ne želi poslati poruka da djeca s prekomjernom tjelesnom težinom moraju smršavjeti kako bi ih vršnjaci prestali ismijavati. Razlog zbog kojeg moraju smršaviti je taj što su potencijalno izloženi riziku od dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara kako postaju stariji. A vršnjaci ih nemaju pravo zadirkivati jer to stigmatizira djecu s prekomjernom tjelesnom težinom i svaljuje krivnju isključivo na njihovim plećima, kao da je prekomjerna tjelesna težina sve njihova krivnja jer su oni ti koji odlučuju jesti više, a manje vježbati. Iako imamo slobodnu volju i sami donosimo odluke, na te izbore uvelike utječe ono što nas okružuje. Roditelji daju primjer svojoj djeci i njihove prehrambene navike snažno utječu na to kako i što njihova djeca jedu. Također bi mogli prehraniti svoju djecu misleći da time pokazuju svoju ljubav ili si možda ne mogu priuštiti zdraviju hranu. Doista, stope pretilosti su najviše u obiteljima s niskim primanjima – brza hrana je najjeftinija hrana u zemlji, a ujedno je i najnezdravija.

Pojedinci s prekomjernom tjelesnom težinom među najstigmatiziranijima su u našoj naciji, vjerojatno zato što je stanje prekomjerne težine jasno vidljivo za razliku od drugih “mana”. Ne pomaže ni to što nam društvo govori da jedemo više, a smiješno očekuje da ostanemo mršavi. Odaberite jedno ili drugo i birajte zdravlje bez postavljanja nerazumnih zahtjeva.

Hot Wheels igračke za trkaći automobil počele su 1968. godine i od tada nikada nisu prestale trčati. Bili su zamisao (braincar?) Elliotta Handlera, jedne polovice Mattelovog zloglasnog moćnog para (njegova supruga, Ruth Handler, bila je odgovorna za stvaranje Barbie). Kako se ispostavilo, autići su bili veliki uspjeh, uspjevši mnogo više nego što je bilo tko u Mattelu zamislio, a od tada je brand Hot Wheels samo postajao veći, s još više automobila i staza za trkaće automobile. Hot Wheels automobili su lijevani pod pritiskom, što znači da su stvoreni topljenjem metala i punjenjem u kalupe, te su iznenađujuće dobro detaljni i vjerni dizajnu automobila iz stvarnog života. Novi modeli često izlaze iz tvorničke garaže Hot Wheelsa, a posljednji su “Tri & Stop Me”, “Bye Focal II”, “49 Merg”, “Dairy Delivery”, “Jeep Scrambler”, “HW40”, “Lotus Concept “ i “67 Camaro”. Čak 50 novih modela automobila izlazi u godinu dana, tako da se kolekcija trkaćih automobila Hot Wheels eksponencijalno širi, a zaljubljenici u Hot Wheels nikada neće pronaći svoje kolekcije potpune. Strastveni kolekcionari mogu pratiti svoje kolekcije trkaćih automobila na službenoj web stranici Hot Wheelsa, www.hotwheels.com. Ako kreirate račun i prijavite se, možete provjeriti koje automobile imate, a koje još trebate nabaviti. Također možete pratiti najnovije modele, iskoristiti posebne ponude, sudjelovati u aukcijama i trgovati automobilima s drugim kolekcionarima.

Naša kultura je dugo bila fascinirana trkaćim automobilima, što objašnjava zašto su Hot Wheels automobili toliko popularni. Sport automobilskih utrka postoji još od 1800-ih, a auto utrke su jedan od najgledanijih sportova za gledatelje. Također, mnogi su obožavatelji serije Brzi i žestoki. Možda je privlačnost igračaka za trkaće automobile, trkaćih arena i filmova o utrkama to što nam omogućuje da uživamo u uzbuđenju utrka bez opasnosti. Ovisno o okolnostima, automobilske utrke mogu biti poprilično opasne pa je možda bolje uživati u njima iz daljine, bilo da se to doživljava kroz fantaziju ili na tribinama ili u kazališnim sjedalima.

Skupljanje Hot Wheels trkaćih automobila također je mnogo jeftiniji hobi od skupljanja pravih vozila. Automobili sami po sebi ne koštaju toliko i nikada nećete kupiti benzin za njih. Također ih je lakše pratiti i održavati jer ih nema potrebe pohranjivati u bezbroj garaža ili redovito čistiti i mijenjati ulje. A ako slučajno srušite bilo koji od njih, hvala Bogu da nećete morati brinuti o osiguranju.